» » Похудеть за неделю

Новость из категории: "НЗ" на заметку

Похудеть за неделю

  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
13-07-2020, 13:10

 

 Если вы начнёте питаться по времени, четыре раза в день, то за одну неделю сбросите от одного до 2,5 килограмма – всё это благодаря режиму. 

 Очень часто стремящиеся похудеть люди начинают ограничивать себя в количестве пищи и калориях. Но за счет гомеостаза – стабильной внутренней среды – организм всегда адаптируется к любым условиям. Начиная получать меньше калорий, он сокращает расход энергии и замедляет обмен веществ. Также опасны слишком длинные перерывы между приемами пищи - они способствуют выделению большого количества желудочного сока, раздражающего слизистую оболочку желудка, со временем это может спровоцировать гастрит.

 Многие считают, что питаться нужно часто, но понемногу - это помогает похудеть. По мнению специалистов, дробное питание далеко не лучший способ сбросить вес. При каждом приеме пищи в организме повышается инсулин, а при высоком уровне данного гормона жиры остаются в клетках и не сжигаются. Если постоянно перекусывать днём, это будет поддерживать стабильно повышенный инсулин, мешая организму расходовать жировые запасы.

 Лучше всего работает режим питания с перерывами в четыре часа. Инсулин будет успевать плавно снижаться и подниматься, давая организму возможность запасать энергию и тратить ее.

завтракать необходимо в течение часа после подъема,

обед – через четыре часа,

завтрак и обед должны быть плотными, важно чувствовать себя сытым,

ужинать следует за три часа до сна, он должен составлять не более 25 процентов от всего объема пищи за день.

между тремя приемами пищи должен быть один перекус – второй завтрак или полдник.

 На первой неделе такого режима возможен некоторый дискомфорт, но волноваться не нужно – организм привыкнет. Питание по времени позволяет избавиться от постоянно повышенного инсулина, приучает ощущать физиологический, а не ложный голод, что помогает от хаотичных, лишних перекусов. Таким образом можно похудеть уже за одну неделю.


Похожие новости

Комментарии

  • #1
  • 20 июля 2020 01:45
  • Автор: Iлля
  • комментариев
  • публикаций
  • Нравится
  • 0

Надо меньше есть. Вот и всё!!

  • #2
  • 20 июля 2020 14:21
  • Автор: Покровская
  • комментариев
  • публикаций
  • Нравится
  • 0

При чем здесь меньше есть??? я ем мало и все равно имею лишний вес!!!