» » Сладкоежкам на заметку

Новость из категории: "НЗ" на заметку

Сладкоежкам на заметку

  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
17-06-2020, 15:33

  

 Тяга к сладкому чревата появлением не только лишних килограммов, но и серьезных проблем со здоровьем, включая ухудшение состояния костей и диабет. Но существуют простые меры, позволяющие покончить с нездоровой привычкой, следуя которым можно избавиться от тяги к поеданию сладкого.

Завтракать белком. Специалисты рекомендуют употреблять белковую пищу каждое утро, чем меньше углеводов будет съедено на завтрак, тем лучше сохранится энергия в течение дня. 

Не перекусывать. Важно есть досыта во время завтрака, обеда и ужина, обходясь без дополнительных закусок (максимум чай, кофе без сопровождения в виде бутербродов или десертов). Если возникает голод, перекусить можно горстью орехов. 

Следить за витамином С. Он также помогает поддерживать стабильный уровень энергии, участвуя в синтезе вещества карнитина. Поэтому полезно употреблять больше содержащих витамин С продуктов.

Поддерживать содержание хрома. Благодаря ему клетки не теряют чувствительности к инсулину, что положительно сказывается на процессах регуляция углеводного обмена, сахара в крови. Источниками хрома являются молочные продукты, многие овощи (брюссельская капуста, редис, кукуруза, редька, брокколи, томаты, картофель), бобовые, субпродукты. 

Есть продукты, содержащие витамин D. Недостаток витамина, часто становится фактором тяги к вредным продуктам, сладким изделиям, содержащим много жира, калорий. Не стоит допускать его дефицита, в рацион следует включать рыбу (тунец, сельдь, сардины), говяжью печень, кисломолочную продукцию, куриные яйца, шампиньоны – они помогут организму получить витамин D.
 

Похожие новости

Комментарии