» » Жара-выживание

Новость из категории: "НЗ" на заметку

Жара-выживание

  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
13-06-2020, 12:18

  

 В Украине летом стоит аномальная жара. Учитывая перепады температур после холодного мая, Минздрав советует, как пережить аномальную жару:

- меньше находиться на солнце, особенно в период с 11:00 до 16:00. Если вы на улице - найдите прохладу и тень, чтобы организм имел возможность восстановиться;

- осторожно с загаром. Загар - это признак того, что кожа пострадала от ультрафиолетового излучения, поэтому стоит использовать солнцезащитные кремы, которые наносятся за 30 минут до выхода на улицу;

- осторожно на пляже, ведь возле водоема получить солнечные ожоги намного проще;

- одежду лучше выбирать лёгкую, свободного кроя и светлых цветов; используйте шляпы и солнцезащитные очки;

- организму необходимо пить больше воды, чтобы восстанавливать водный баланс. Сколько пить воды для конкретного человека - лучше посоветоваться с врачом;

- не стоит пить напитки, содержащие кофеин, алкоголь или большое количество сахара, так как это приводит к потере большего количества жидкости;

- используйте кухонную плиту и духовой шкаф как можно меньше, чтобы поддерживать прохладную температуру в доме. Избегайте горячей и тяжелой (жирной) пищи: она создает дополнительную тепловую нагрузку на тело.

- уменьшите количество физических упражнений во время жары. 

Похожие новости

Комментарии