» » Селен -мощный антиоксидант

Новость из категории: Красота и здоровье

Селен -мощный антиоксидант

  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
4-12-2019, 10:01

 

 Селен был открыт в 1817 году. В природе селен находится в виде минералов. В организме человека селен находится в почках, печени, коже и волосах. Он участвует в защите иммунной системы, под его воздействием вырабатывается интерферон, кровяные тельца и макрофаги. Селен контролирует бесперебойную работу всех клеток. В организме человека он участвует в жизненно-важных процессах: образует белки-селенопротеины, которые борются со свободными радикалами, предупреждая воспаление, сердечные заболевания и нормализует работу нервной системы.

 Признаки нехватки селена

  1. Рассеянность и неспособность сосредоточиться на задачах.
  2. Низкая работоспособность.
  3. Слабый иммунитет - болезни одна за другой настигают человека.
  4. Долгое заживление ран, ссадин.
  5. Резкое ухудшение зрения без основательных причин.
  6. Нарушение менструального цикла у женщин и импотенция у мужчин.

 Суточная потребность в селене составляет около 50 мкг. Для полноценного усвоения этому микроэлементу требуются помощь витаминов Е и С, а избыток сладкого и мучного в рационе провоцирует дефицит селена. Лишний вес, от которого невозможно избавиться, нередко является признаком нехватки селена. Его недостаточное поступление ухудшает работу щитовидной железы и затормаживает метаболизм.

 Продукты питания богатые селеном

 Селен может поступать в организм как с растительной пищей, так и с продуктами питания животного происхождения. Основными поставщиками минерала являются: злаки (овсяная и гречневая крупы, пшеничные отруби), оливковое масло и оливки, овощи (маслины, томаты, чеснок), пивные дрожжи, рыба и морепродукты (креветки, устрицы, кальмары, морская капуста), куриные яйца и морская соль. Если превысить норму потребления селена, возможны осложнения в виде выпадения волос и ломкости ногтей, шелушения кожи, тошноты и рвоты, характерного “чесночного” запаха изо рта.


Похожие новости

Комментарии