» » Полезно ли есть фрукты на завтрак?

Новость из категории: Красота и здоровье

Полезно ли есть фрукты на завтрак?

  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
26-10-2019, 19:20

   От правильного утреннего питания зависит хорошее самочувствие и настроение на весь день. Можно ли есть на завтрак только фрукты?

  Диетологи не рекомендуют есть на завтрак только одни фрукты. А вот в сочетании с йогуртом, творогом или кефиром это отличное решение. Такой перекус полностью удовлетворит потребность организма в полезных микроэлементах и витаминах.

  Если утром хочется выпить чай с булочкой, то лучше просто съесть сладкий плод. Это намного полезнее как для фигуры, так и для пищеварения.

Полезно ли есть фрукты на завтрак?

Если вам хочется позавтракать фруктами, выбирайте из следующего списка:

  • яблоки;
  • киви;
  • манго;
  • грейпфрут;
  • апельсин.

  Яблоки снижают уровень холестерина, стимулируют выведение токсичных веществ и запускают обмен веществ. Киви, запускают процесс метаболизма в организме. В цитрусовых много витамина С, и они отлично бодрят и поднимают настроение. Манго - в нем содержатся почти все питательные микроэлементы. Фрукты лучше всего съедать за час-два до основного завтрака

 Но есть плоды, которые не стоит употреблять утром:

  1. Банан и авокадо. Они очень калорийные, поэтому не подходят тем, кто хочет похудеть.
  2. Груши. Обладают грубой текстурой, поэтому могут нарушить процесс работы кишечника.
  3. Виноград. В нем очень много сахара, поэтому желудку сложно переработать этот фрукт натощак.

  Также нежелательно с самого утра есть кислые плоды, так как они могут спровоцировать изжогу и усилить аппетит. Если у вас после употребления фруктов начинается брожение в животе, то этот вариант завтрака не для вас.


Похожие новости

Комментарии

Имя:*
E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *